Ett dygn med paleo

Det jag lärde mig av igår var att jag måste äta mer och allra helst när jag tränar. Var så hungrig efter att jag ätit matlådan så magen skrek fortfarande som om den inte fått nåt. Tre timmar senare när det var dags för fika så åt jag både ett äpple och en clementine. Det kändes inte ens.

Idag när jag inte tränar utan städar lite hemma så har jag bestämt mig för frukost som består av ett kokt ägg och tre skivor bacon samt kaffe. Ska till lunch äta kålsoppa och nåt mer.... kanske kassler. Till middag blir det en köttfärsröra med currysmak och till det en hel del grönsaker.

Idag är det även dags att handla. Inköpslistan är skriven och jag hoppas komma iväg vid elva så jag slipper jäkta. Träningsmässigt så är detta en vilodag. Börjar tidigare när jag jobbar kvällsskift och slutar senare när jag jobbar förmiddag så därför har jag valt att detta är ibland en träna hemma dag eller om jag har mycket att göra så är det en träningsfri dag. Idag är den träningsfri.

Pga att jag åt så lite igår och mitt dåliga vattenintag så gick jag under gårdagen ner 0,5 kilo. Ingen vikt som jag räknar med att hålla nere troligen har jag ökat redan till i morgon. Jag har bestämt mig för att väga mig varje dag. Vill verkligen analysera hur det här går. Vet att min vikt flukturerar dagligen så jag räknar inte med att jag ska gå neråt hela tiden utan det är när jag kollar veckovägningen, som sker på måndagsmorgonen, som jag tänker att jag har gått ner si eller så mycket den här veckan eller upp om det skulle vara så.

Skrev in mitt intag av mat och min motion i Lifesumappen igår.... det är därför som jag säger att jag åt så lite. Samt att jag kände det i magen för jag var konstant hungrig. Längtade efter godis och det i säg är ett gott tecken på att kroppen fått för lite näring. Kämpade med mig själv och vann. Enligt appen, som är på ett ungefär eftersom jag inte riktigt vägde maten, så låg mitt kaloriintag på 1148 kcal och av dessa så ska jag ha bränt 426 kcal när jag tränade. Vilket ger min kropp 755 kcal att jobba med under hela dagen. Nu tror ju jag att jag åt lite mer och att jag inte gjorde av med så många kalorier när jag tränade min timma... men om man tänker att man, om man är normal, gör av med ca 2000 kcal, som kvinna, bara av att finnas till under en dag - så ligger jag lågt. Men nu bränner ju jag inte lika mycket kalorier som gemeneman/kvinna pga min medfödda avvikelse... har man berättat för mig eftersom jag har färre muskeltrådar eller muskelmassa... jag minns inte... trots detta så var ca 755 kcal väldigt lågt.

Jag vet att om jag vill gå ner i vikt så måste jag ligga lågt i intag. 12-1300 kcal har jag gått ner i vikt av förut men ju äldre jag blir och hur många gånger jag har provat viktnedgång så blir det svårare. Jag går även ner när jag äter 15-1600 kcal men då pratar vi ett kilo i månaden eller nåt sånt och det är väl ungefär där som jag försökt ligga efter dietistkursen. Det är bara det att jag åt upp mig igen över födelsedagen och jul och sen har jag haft jättesvårt att hitta tillbaka.... så kilona har packats på igen... kan man säga.

Just nu vill jag gå ner i vikt så jag kör lite hårdare än jag har tänkt mig annars. För efter min tid i kursen hos dietisten så bestämde jag mig för att aldrig mer banta. Men nu kan man säga att jag gör det ändå. Allt för att jag inte trivs men framför allt för att jag ska till Grekland i juni och jag vägrar köpa fler badräkter. Å baddräkt behöver jag i värmen för jag måste bada för att stå ut. Tror jag.

Efter att jag gått ner 15 kg så kommer jag dra ner på tempot och mer eller mindre återgå till min utgångstanke om att inte banta. Utan jag ska bara förändra kosten och ta bort det jag inte behöver.... i detta fall är det ju godis och annat sött som jag egentligen kämpar med för att bli fri. Vill aldrig mer äta godis men nån kaka ibland kan jag tänka mig. Godis är bara socker och fett och det vill jag inte ha. Så jag hoppas att jag lyckas få bort det på den här månaden eller om jag förlänger perioden tills alla 15 kg är borta. Det är ett beroende som jag försöker få bort. Kunde jag med cigaretter så kan jag detta, eller hur?

Jag kämpar vidare... 29 dagar kvar :)