Återhämtning

Det verkar som om återhämtning är viktigt. När jag nu stegrat träningen och försöker träna 4-5 ggr/vecka så märker jag att jag behöver sova mer. Jag har tidigare klarat mig på 5-6 timmars sömn per natt när jag jobbar. Men däremellan så kan det komma ett dygn där jag somnar när jag kommer hem och så sover jag flera timmar är sen vaken 1-2 timmar och sen sover igen och ändå känner mig trött.

Jag försöker lägga mig tidigare än vanligt. Jag tänker att om jag inte somnar direkt så har jag i alla fall vilat kroppen.

22 och 23/92 är nu avklarade och jag har hittills tränat 3 ggr den här veckan. I onsdags var en vilodag. Skulle göra en massa hemma men blev en massa prat i telefonen istället. Har försökt mig på att gå på gåband men jag får ont i benhinnorna så från och med imorgon ska jag försöka mig på att cykla. Har gått och rott idag samt sen tränat musklerna. Körde lite tyngre tyngder och flåsad som om jag sprungit :)

Maten idag: Fjällfil och granola till frukost. Vitkålsstuvning och fläsk samt sallad till lunch och ikväll 2 varma mackor och kaffe.... för att jag är slö ibland. Inget smör, bregott eller annat fett. Utan bara ost som fick smälta på Energibröd. Jättegott.