V 49

Igår, 9/92, tränade jag hemma trots att det var en dag som jag skulle ha varit på gymmet. Anledningen var min trötthet och att jag hade ont i halsen... kände mig risig. Körde lite mage, rygg och ben. Låg sen på rygg med en rulle lakan under mina skulderblad och hade armarna rakt ut från kroppen och genom detta så lät jag kroppen stretcha bröstmusklerna med sin egen tyngd. Ett tips som jag fått från min massör eftersom jag är så kort på framsidan och framåtroterad i axlarna.

Idag var jag ännu tröttare. Har typ sovit i nio timmar vilket är ovanligt för mig för jag brukar sova 4, 5 eller 6 timmar per natt. Allt tyder på att kroppen kämpar mot en förkylning - igen... är så less på dessa förkylningar... 3:e eller om det är 4:e i höst. Det bara vandrar runt på jobbet och jag är mottaglig för jag hinner inte bygga upp nåt försvar mellan gångerna.

Ska strax ta min träning hemma idag, 10/92, igen.... bättre med lite träning än ingen alls... så länge jag inte har feber.

Sen har jag en glädjande nyhet för mig i alla fall och det är att vågen visar neråt även denna vecka. Just nu ligger jag på -4,7 kg så nåt hekto till den här veckan och jag är supernöjd. Det går sakta men när jag nu inte bantar utan bara ändrar mitt leverne så är jag nöjd med alla hekton. Börjar även känna i tanken att det här med viktnedgången måste få ta tid. Känner att jag inte blir lika stressad nu som förr men det beror på min inställning och på det dietisten sa - nämligen att jag kommer ha svårt att gå ner i vikt pga min tidigare jojobantning och mitt medfödda fel. Ju mer man jojobantat desto svårare att lyckas. Jag har ju hållit på med alla olika metoder sen mitten på 80-talet.

Så mitt råd till alla där ute som känner sig överviktig och vill gå ner fort i vikt.... nåt sånt fungerar inte i längden eller rättare sagt det fungerade inte för mig. Börja träna och ändra kosten så kommer det att ske av sig själv. Har man som jag gått upp i vikt sen 80-talet så kan jag ju inte räkna med att det ska fixa till sig på nån månad... i mitt fall har jag fokus på 2 år framåt. Augusti 2020. Mitt mål då är ingen särskild vikt utan att jag ska ha ändrat min syn på mitt ätande och tränande. Jag ska ha tränat så mycket att det har blivit som ett gift en livsstil att jag måste fortsätta. Sen är det meningen att jag ska komma bort från frossande av mackor... därför har jag inte bregott hemma och inget särskilt gott bröd. Jag har mjukost och Finn Crisp eller Thin Crisp hemma som jag får äta.