Onsdag 29/8-2018

Sitter här och bloggar med en mugg kaffe bredvid. Vaknat onödigt tidigt. Sover bara 5,5 - 6 timmar per natt nu. Brukar sova lite längre när jag jobbar eftermiddag men inte den här veckan. Kanske har blivit "normalsömn" även på eftermiddagsveckan nu. Fast när jag tänker efter så är det nog så att 4,5 - 6 timmar är normalt på förmiddagsveckan. Det beror inte på att jag lägger mig sent.... jag bara vaknar efter den tiden. Min inre klocka. Har läst nånstans att det är viktigt för sömn och att sova fler timmar än vad jag gör för att gå ner i vikt eller hålla vikten. Inget jag kan göra nåt åt - jag vaknar efter dessa timmar och då startar dagen för mig. Sen är det inget som säger att jag inte kan sova middag under dagen...

Dricker som sagt lite kaffe för att komma igång. Ska iväg å träna. Tar det lite lugnt eftersom jag har ont i höger axel just nu. Sovit på den, antar jag. Brukar krångla på mornarna och idag är en sån dag. Får inte upp armen och handen. Som högst får jag upp handen i höjd med axeln. Det är nu som läkarna skulle se mig för de verkar inte tro på detta när jag berättar eftersom jag just då kan lyfta armen nästan normalt.

Planen är att jag ska hinna träna mina tre gånger denna vecka så gäller det att jag tränar idag och imorgon. Fredag och lördag är jag upptagen och på Söndagen är lokalen stängd... synd.

Dagens mat är som följer: Tonfiskröra (innehållande majonäs och en rejäl klick dessutom) och grönsaker i pitabröd till brunch, Chili con carne och grönsaker till middag, frukt till mellanmål ikväll och i natt blir det fjällfil och musli.

Har börjat väga mig varje dag. Tycker inte det är så bra men gillar att se att vågen går neråt. Jo, jag vet att det inte är bra och jag vet att vikten kan vara neråt ena dagen och nästa,

beroende på vätska i kroppen eller om man fått vara iväg på toan, så kan den ha gått upp nåt hekto. Snälla ni, jag är medveten om det mesta. Jag har jojobantat till och från sen 80-talet och jag är realist.... jag har nog varit med om allt förut - ja, förutom att kunna hålla vikten sen jag väl gått ner. Skrivet detta för att jag inom mig hör vissa personer på jobbet eller som jag jobbat med förut som måste tala

om saker för mig eftersom jag troligen är född nyss och inte har någon erfarenhet av det här. Jag kan bara lugnt säga - jag är 57 snart 58... jag vet det mesta. Jag har varit med förr. Framför allt lägg dig inte i om du inte tänker stötta mig. Just nu har jag inte berättat om detta för dessa personer. Orkar inte höra... de värsta personerna på jobbet har i alla fall gått i pension av ålder eller i förväg så det är rätt lugnt nu.

Nog om detta. Positiva tankar kom tillbaka till mig nu.

Vikten är sakta på väg neråt och jag känner mig upprymd eftersom jag har haft det svårt att gå ner trots dietister och allt. Jag provade helt enkelt att helt leva efter vad dietisten sa och det fungerade inte på mig. Jag måste kontrollera maten mer. Sen vet jag med mig sen några år att ska jag ner i vikt så måste jag motionera. Annars bränner inte kroppen nåt känns det som. Allt detta beror på mitt medfödda fel. Jag kan helt enkelt inte leva som andra. Jag måste ligga på ett intag av kcal som ligger bra mycket lägre än vad som är normalt. Jag har väl vetat detta i flera år men har inte velat inse det. Jag vill ju leva som de jag känner - kunna äta vad jag vill utan att motionera nämnvärt. Gick inte - kan jag meddela ifall ni inte har sett det :)

Det viktigaste för mig är inte att gräma mig över att jag är annorlunda utan att acceptera fakta och leva som jag måste för att må bra och känna mig nöjd med mig.

Hittills i mitt liv så har jag accepterat att jag inte är som andra och att jag måste ta mediciner för att efterlikna ett normalt liv. Men just det här med att inte kunna äta eller leva som andra har jag inte kunnat förlika mig med. Det får jag jobba med och det är det som jag nu försöker fixa till. Detta genom att äta normala rätter, men med lite mindre mängd än jag ser att andra har i sina matlådor samt att jag verkar äta mera grönsaker än de flesta.

Sen verkar det här med matsedel och att hålla mig till den utan för många avsteg vara melodin. Jag äter riktig mat, slutat med mackor - ja, förutom pitabröd och nån till soppan. Har inget bregott hemma. Äter mindre med fett. Jag säger att jag slutat med mackor men som ni ser har jag inte helt gett upp det. Det jag menar är att jag inte äter mackor istället för mat. Nu finns min matsedel och matlådor i frysen.... jag väljer då matlåda istället för det mer onyttiga. Fungerar för mig - hittills. Gäller bara att jag har tillräckligt med variation i frysen... så där i ligger min utmaning just nu. Å nu kom jag på en sak - jag får köpa en macka på jobbet på onsdagen när jag jobbar förmiddag. Detta låter jag mig få för att jag inte ska ramla tillbaka i att köpa hem mackor å börja svulla med dessa. Mackorna till soppan kommer jag även fortsättningsvis att köpa glutenfritt för jag tycker inte om det brödet så då äter jag inte fler än jag tänkt. Ja, det är liksom såna grejer som jag har för mig. Låter mig få saker men inte allt för gott :) så jag tappar fokus. Fungerar hittills i alla fall.