Motion

En viktig del i mitt liv men nåt som jag alltid har haft problem med. Skulle tro att jag är för lat och inte gillar att anstränga mig - tror inte egentligen utan vet. Hittar på ursäkter för att slippa - både till andra och till mig själv. Nu har jag beslutat mig för att inte lyssna på den sidan av mig utan jag SKA träna. Jag har ett mål för tusan.

I april sökte jag hjälp för mina axlar. Hade svårt att sova. Vaknade med värk från käken ner i höger tumme. Insåg att nu måste jag göra nåt.... när nåt inkräktar på sömnen så har det gått för långt och det är hög tid att göra något åt det.

Jag fick ett program att följa med några övningar för mina axlar. Jag köpte ett månadskort för att testa om detta var nåt för mig. En månad gick fort och jag beslutade att ska jag fortsätta träna så måste jag köpa ett årskort. Är lite snål så har jag betalt mycket pengar för nåt så ska jag utnyttja det. Ett bra beslut!

Sjukgymnastiken är bara en del i det hela. Jag lägger till delar för att till slut träna hela kroppen. Har kontakt med min sjukgymnast och har av honom fått veta att jag kan lägga på vikt eller övning varje vecka. Bara jag inte gör fler än en förändring. Till en början var det vikter som gällde, sen blev det antal upprepningar och nu har jag börjat lägga till övningar. Min plan under hösten är att jag ska lägga till en dag till med träning men att jag kanske ska alternera muskelgrupper så inte jag överanstränger mina axlar. Kanske ta en dag med inriktning på cardio, ben och mage. Hittills har det mest varit träning av musklerna runt axlarna men där även armarna och ryggen fått jobba. Sen kör jag ju alltid lite cardio till uppvärmning.... cardio - va tusan heter det på svenska..... ah, just ja (tvingades söka på nätet), konditionsträning - jag går eller cyklar. Här går jag efter vad strokesköterskan sa till mig - om jag vill förbättra konditionen så ska jag alltid ligga på över 120 i puls... följer det men ligger högre oftast uppåt 140-145.